w jaja

bialka poszly w gore... Wiec kombinuje jak tu jesc jak najtaniej.. Jak to jeswt z bialkiem jaja ? jest ono w jakis sposob niekompletne ? nadaje sie po treningu ?

[...] 7:00 Platki owsiane 50g 7/4/37 /220 jogurt naturalny 200g 9/4/12 / 120kcl ser twarogowy tlusty 120g 22/6/4 /160 orzech 20g 3/13/1 /131kcl II Sniadanie 10:25 2 jaja 20g 13/10/1 / 145kcl pomidor 100g 1/0/2 / 15 salata 2 kromki razowca 60g 3/1/27 / 134kcl jablko 150g 1/1/15 / 69 Obiad kolo 14 Piers z kuraka 100g22/1/0/99kcl [...]

[...] LONGATUM - ZAAWANSOWANY PROTEINOWY MATRIX O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jaja, hydrolizatu białek serwatkowych i peptydów glutaminowych. Ta przemyślana kompozycja różnorodnych źródeł białka została opracowana w ten sposób, aby zapewnić wzorcowy, [...]

[...] 20-22): 7:45 - posiłek #1 10:30 - posiłek #2 13:15 - posiłek #3 16:00 - posiłek #4 18:30 - posiłek #5 ~23:00 - posiłek #6 ... a jadłospis w taki sposób: Posiłek #1: - dwa jaja na twardo - pomidor - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) lub - jajecznica na pomidorze z dwóch jaj bez tłuszczu/oliwy - kromka chleba razowego (mała, [...]

witam :) proszę o ocenę mojej diety :) wiek:24 wzrost:190cm waga:85kg staż 6 miesięcy cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2700 kcal Dieta Śniadanie 8.00 Musli z rodzynkami i orzechami 60 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Ser twarogowy chudy 100 ŁĄCZNIE:260 B-30;T-11;W-40 385 kcal 2 posiłek 12.00 Ryż brązowy 50 Jaja kurze całe [...]

Podpowiem ci ile waży mniej wiecej - + 1 gram 10 ml białka = 10 gramów / 10ml zółtka = 10 gram Więc musisz zwazyc ile wazy białko jaja bo są różne małe, duże , średnie jaja i waga bedzie sie roźnic W dzienniku Posiłów Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm masz opisane ile na 100 gram białka ma b/t/w/kalori oblicz se jesli bedziesz juz [...]

[...] bardziej wartosciowe, ale bez przesady! doswidczenie mowi mi ze najlepsze efekty uzyskuje sie przy diecie opartej na zroznicowanych zrodlach bialka (wol/wieprz/ryba/kura/ser/jaja), niz bazujacej na jednym, nawet teoretycznie najlepszym czerwonym miesie.. marcin olb...po co ci maszynka? w wielu sklepach miesnych zmiela ci na poczekaniu co tylko [...]

w kazdym posiłku białko z aminokwasami rogałezionymi+ ww + zdrowe tłuszcze dieta tragiczna nie dziwiee sie ze sie nie buduje bo niby z czego? z makaronu?(mieso jaja ryby sery to podstawa i warzywa i tłuszcze)

waga 70 kg wzrost 180 typ budowy : ekto Cel : masa *** DIETA *** : Posiłek 1 - : - płatki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy włoskie - 15g Posiłek 2 - : - makaron - 100g / w NT 130g - makrela - 100g - oliwa z oliwek - ok.20g + sporo warzyw Posiłek 3 przedtreningowy - : - ryż brązowy - 100g - cycka - 100g + warzywa Po [...]

Coś czuje że jaja sobie z nas robisz... :D Ja swojego planu nie zaprezentuje ci bo od 3 miesięcy go "dopracowuje". Na każdego trening działa inaczej. W sumie ten twoj plan wygląda ok .. gdybyś jeszcze tylko rozpiske ćwiczeń zapodał

Jestem w trakcie potreningowego posiłku: - jaja gotowane 5 sztuk całych + majonez dla smaku - ponad 100g musli + 300ml mleka 0,5% Na zdjęciu widać 7 "połówek", ponieważ z głodu zapomniałem zrobić fotki Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-06 19:34:48

Witam. Chciałbym Was poprosic o sprawdzenie i ocene mojej diety. Ukladalem ja sam na podstawie tego tu forum oraz programu Vitalmaxa. Wiec tak: Mam 18 lat, 190 wzrostu i 77 kg. Zależy mi na uzyskaniu masy, to jest mój cel. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie [...]

Po drobnej edycji Posiłek nr. 1 ryż paraboliczny 125 gr 2 jaja (całe) 10 ml oliwy z oliwek surówka (kapusta/cebula/marchew/olej kukurydziany - 100/30/50/10 gr) (całość usmażona na patelni z teflonem) W ~90 minut po śniadanku Whey Gainer 2 Posiłek nr. 2 ryż biały 100 gr rodzynki 50 gr miód pszczeli 20 gr orzechy laskowe 10gr Ensure (środek [...]

[...] Proszę doradźcie mi co zmienić - nie mogę patrzeć na ten wielki brzuch :( jesli czytalas posty, to juz raczej wiesz co jest zle - za malo kcal, za malo bialka (miesa, ryby, jaja, twarog), brak tluszczy jedno i wielonienasyconych (oliwa, tluste ryby, orzechy, nasiona), brak warzyw i od czasu do czasu owocow, niepotrzebne cukry proste, no i ten [...]

[...] ssanie miałem porządne że aż mnie skręcało a twaróg? hop bęc 250 gram półtłustego i do rana spokój w ciągu dnia owszem potrzebujemy szybkowchłanialnego białka zeby budować logiczne na noc mięcho imo lipa poza tym jedząc tylko i wyłącznie jaja i mięcho nie dostarczymy tych aminokwasów które są w twarogu a tu nie i odwrotnie trzeba urozmaicać diete

Śniadanie: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)/ok Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml/ok Płatki owsiane 50g/ok Orzechy włoskie 50g/ok, daj 30g B:33/T:50/W:43/kcal:757 Drugie śniadanie: Chleb zwykły 40g (niestety - innego nie zjem)/zrezygnuj z pieczywa, zjedz pierś + oliwa i dużo warzyw Mięso z [...]

ja wole wolowine b niz drob /mam juz wymioty po kuraku/ poledwice woloda zbij tluczkiem marynuj w sosie sojowym z biakiem jaja, dodaj ziola jak oregano, bazylje, pieprz czerwony lub czarny, kminek, lub inne ziola kt lubisz , dodaj olej slonecznikowy tak by mieso pozostalo zanurzone w zalewie nast dnia smaz na patelni tefl - nie bedzisz wiecej [...]

[...] , iestety tez ma sporo cholesterolu ale za to tluszcz jest tu ok moze bnyc metabolizowany w org czlowieka upraszaczjac zrodla bialka dla chudzielca to wolowina wieprzowina jaja dla latwo lapiacego podsk. tklanke tluszczowa wolowina drob jaja dalej obrazowo mieso czerwone daje sila i mase mieso drobiowe daje definicje i ksztalt mysle ze [...]

Śniadanie: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 50g B:33/T:50/W:43/kcal:757 Drugie śniadanie: Chleb zwykły 40g (niestety - innego nie zjem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10ml Banan [...]

[...] potrafi sobie sam skonstruować, o ile ma odpowiedni do tego budulec. Wartość białka zależy od jego zestawu aminokwasów. I tak białka pochodzenia zwierzęcego (mleko, sery, jaja, mięso) mają wszystkie konieczne aminokwasy, uznano więc je za pełnowartościowe. Białka pochodzenia roślinnego nie odpowiadają białku naszego ciała, są nieco inne. Albo [...]